お酒が飲めなくても合コン・街コンは楽しめる？気まずくならない断り方と参加のコツ

「出会いの場には行きたい。でも、お酒が飲めないと浮いてしまうかな」。合コンや街コンに誘われて、楽しみより先に乾杯の場面が気になることはありませんか。

参加条件が合い、お茶やソフトドリンクを選べる会なら、飲酒せずに参加できます。大切なのは飲めるようになることではなく、飲み物の条件を確かめ、自分が言いやすい断り方を一つ用意することです。

この記事では、公式FAQで確認できる飲み物の案内と、参加前から帰り際まで使える一言を整理します。例文やチェック表は、かんな＆けんの婚活ラボによる提案です。実際の参加者の体験談ではありません。

飲まない参加はできる。ただし「お酒が出ない会」とは別

合コンは友人などが集める食事会、街コンは運営者が参加者を募集する交流イベントとして、ここでは区別します。前者は幹事に、後者は募集ページや運営窓口に確認すると、当日の行き違いを減らせます。

確認したいのは、「自分がお酒を飲まなくてよいか」と「周囲でもお酒を飲む人がいないか」は違うという点です。ソフトドリンクがあっても、お酒を楽しむ企画なら、周りは飲酒するかもしれません。

お酒のにおいや酔った雰囲気が苦手なら、飲料の選択肢だけでなく、アルコールの提供自体があるかを確認しましょう。昼開催・カフェ開催という名前だけで、お酒が出ないとは判断できません。

反対に、周りが飲んでいても自分はお茶で過ごせるなら、参加候補は広がります。「飲まない自分でも無理なく過ごせそうか」を基準にしてよいのです。

申込前は、募集ページの「飲み物・料金・条件」を見る

「ドリンク付き」の一言だけで決めず、何が提供され、何が別料金なのかまで確認します。申し込んでから気づくより、気になることを先に一つ聞くほうが気楽です。

IBJ Matchingの公式FAQでは、直営会場のパーティーは基本的にお茶・ソフトドリンクのみと案内されています。一方、飲食店などで開催される企画は内容が異なります。募集ページの「注意事項・キャンセルについて」にある「お食事飲み物」欄を確認する案内です。出典：IBJ Matching公式FAQ（2026年9月29日確認）

手順は、①候補の募集ページを開く、②飲料・料金・参加条件を照合する、③分からない点を問い合わせる、④納得してから申し込む、の順です。複数の運営会社を掲載するサイトでは、同じサイト内でも主催者や条件が異なることがあります。

飲み放題付きだからといって、お酒を飲まない人が自動的に安くなるとは限りません。価格差が気になるなら、割引を前提にせず、申込前に総額を確認してください。

飲酒のない場を探したい人は、まずIBJ Matchingの飲食案内を確認し、候補の募集ページと照らし合わせてみてください。すべての企画が飲酒なしという意味ではなく、予約時点の個別条件が優先です。

保存版｜参加前・乾杯・勧められたとき・帰り際の一言集

長い説明を覚える必要はありません。飲み物の希望と、参加したい気持ちを別々に伝えると、短い言葉でも意図が伝わります。以下から一つ、自分らしく言える表現を選んでください。

かんな＆けん式
飲まない日の一言集

01 参加前

「お酒は飲まないけど、ぜひ参加したい。ソフトドリンクは頼めるかな？」

幹事へ希望を伝える。みんなの前で理由を説明する必要はありません。

02 乾杯

「私はウーロン茶で。今日はよろしくお願いします！」

飲み物を具体的に注文して、そのまま挨拶へ。

03 勧められたとき

「ありがとう。でもお酒は飲まないので、お茶にします」

気遣いへのお礼と、飲まない意思を分ける。お礼は言える余裕があるときだけで十分。

04 帰り際

「今日はここで失礼します。お話しできて楽しかったです」

二次会に行かないことと、その日の感謝を伝える。

当サイトの例文集です。相手や場面に合わせて言い換えて使えます。

「飲めない」と言うか「飲まない」と言うかも自由です。体質や服薬、妊娠の可能性など、個人的な事情まで説明する必要はありません。気まずさを避けるために、架空の病気や予定を作る必要もありません。

乾杯はお茶で。大げさに謝らず、先に注文しておく

乾杯のために、形だけでもお酒を口にする必要はありません。注文時に「自分はオレンジジュースでお願いします」と伝えておけば、乾杯直前に飲み物を変えるやり取りを減らせます。

友人主催の合コンなら、事前に幹事へ知らせておくのも一案です。「みんなの注文をまとめるとき、私だけお茶でお願い」と具体的に頼めます。飲まない理由を参加者全員に知らせてほしくない場合は、その希望も添えましょう。

見た目が似た飲み物は、提供時に店員へ「こちらはアルコールなしで合っていますか？」と確認して構いません。違う飲み物が来たら、そのまま飲まず交換を頼みます。自分のグラスを分かる位置に置き、ほかの人のものと混ぜないことも小さな準備です。

もし「ノリが悪い」と言われても、飲んで証明する必要はありません。「飲まないけど、話すのは楽しみにしていました」と一度伝えたら、それ以上の説明はしなくてよいのです。

「一杯だけ」と勧められたら、短く断る。続くなら離れる

一度勧められたときと、断っても繰り返されるときは、対応を分けましょう。相手を納得させるまで説得することが、あなたの役目ではありません。

上の順番を必ず踏む必要はありません。怖いと感じたら、最初からスタッフや信頼できる友人に助けを求めてください。笑顔で断れなかったから失敗、ということもありません。

IBJ Matchingは途中退席を原則控えるよう案内し、やむを得ない場合はスタッフへの相談を求めています。イベントでは進行上のルールを確認しつつ、飲酒の強要など安全面で困っていることを具体的に伝えましょう。差し迫った危険があるときは、説明のためにその場へとどまる必要はありません。出典：公式FAQ「パーティーの途中で帰っても大丈夫ですか？」

飲まないぶん、盛り上げ役や世話係を引き受けなくていい

「飲めないから料理を取り分けよう」「酔っていない自分が全員の帰りを見ないと」。気遣いができるのは素敵ですが、それを参加の条件にしなくて大丈夫です。あなたも出会いを楽しみに来た一人です。

周囲のテンションに無理に合わせず、相手の話にうなずいたり、気になったことを一つ尋ねたりするだけでも会話に参加できます。お酒の知識を披露したり、飲む人の選択を批判したりする必要もありません。

話題の広げ方に迷ったら、飲み会で自然に話すための席選び・質問例も参考になります。この記事では、面白い話をする技術より「飲まないまま過ごせる準備」を優先しましょう。

飲酒の有無が合うかだけでなく、こちらが断った後に普通に会話を続けられるかも、今後付き合ううえでの判断材料になります。飲む人・飲まない人のどちらがよい、という話ではありません。互いの選択を尊重できるか、という話です。

二次会を断っても、次の約束は別の日にできる

気が進まない二次会へ、出会いを逃したくないからと無理について行く必要はありません。一次会まで参加したことと、二次会まで付き合うことは別です。

まだ迷っているように「どうしようかな」と返すと、再び誘われることもあります。帰ると決めたら、短く予定を伝えます。幹事には必要な会計や帰宅の連絡を済ませ、イベント中ならスタッフへの確認も忘れないようにしましょう。

好意を伝えるために、その日の夜を延ばさなくてもよいのです。ただし、イベントでの連絡先交換は主催者のルールに従い、相手が迷う・断る場合は追いかけません。

帰宅後の連絡に迷ったら、合コン後のLINEと次のデートへの誘い方で、お礼と日程提案の違いを確認できます。

飲まない参加について、あと少し気になること

「飲まない」とプロフィールにも書いておくべき？

飲酒欄があるなら、普段の習慣に合う内容を正直に選びましょう。自由欄には「お酒は飲みませんが、食事やカフェ巡りは好きです」のように、楽しめることを添える方法があります。該当する趣味がなければ無理に書かず、飲まない理由の詳細も不要です。

友人が「飲める人だけで集まりたい」と言ったら？

その会に合わせて飲む約束をする必要はありません。「今回は見送るね。別の機会にランチならうれしい」と、参加しない選択もできます。飲酒が中心の企画と自分の希望が合わないだけで、出会いに向いていないという意味ではありません。

ノンアルコールのカクテルを頼まないと浮く？

お茶や水、ジュースなど、自分が飲みたいものを選んで構いません。お酒に似た見た目に合わせる義務はありません。名称だけで中身が分からないメニューは、注文前に店員へ確認してください。

まずは「飲み物の確認」と「自分の一言」を用意しよう

お酒が飲めなくても、条件の合う合コン・街コンなら、飲まないまま出会いの時間を持てます。最初から楽しめると決めつけず、飲み物・料金・企画の雰囲気を確かめて、自分が無理をしない会を選びましょう。

次の準備は二つだけです。募集ページで飲料を確認すること。そして「お酒は飲まないので、お茶にします」という、自分のための一言を決めること。断った後も居心地よく過ごせる相手かどうかを、あなた自身も確かめてよいのです。

イベント自体が合わないと感じたら、無理に参加を重ねず、街コンとマッチングアプリの違い・向いている人を見て、別の出会い方も検討できます。飲める自分になることではなく、そのままの自分で会える場を探していきましょう。